月经是女性特别的生理现象，但是月经的到来往往会让一些女生产生深深的痛苦，那么如何缓解痛经呢？

热敷法

女人怕冷。月经来了，她们身体的温度也会下降。这个时候，经期保暖是一个重要的环节，不要让自己着凉。痛经发生时，应平躺在床上，然后用热水袋或给宝宝加温，加热小腹，可适当减轻部分疼痛。另外要注意多喝白开水，月经期间比较冷，要多喝热白开水。

推拿的方式

其实痛经的时候，推拿小腹也是很好的止痛方法。那么具体的方法就是先搓自己的手或者男朋友的手，然后在小腹进行适当的挤压推拿。有规律的旋转推拿有利于体内血液的循环，血液循环了自然疼痛就会减轻。

注意饮食

我们都知道，月经期间，男朋友煮点红糖水。经期喝一杯温热的红糖水，会觉得是男朋友救了你。没错，红糖水对缓解痛经很有效。如果能在红糖水中适当加入一些姜片，效果会较好。而且有些经期禁忌是应该禁忌的。他们不应该想吃什么就吃什么，而应该考虑自己的健康。

补充矿物质

如果女性体内缺乏过多的矿物质，痛经的几率和痛苦会较大，所以女性朋友在生活中要多补充钙、镁等矿物质，这也有利于痛经的缓解。

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