睡觉是人类与生俱来的能力。和吃饭一样，是天生不学无术。堪称人类较完整、较系统、较有效的休息方式。但这么完善的休息方式，如果不注意，会大大降低睡眠质量。比如月经期间，女性如果“全副武装”睡觉，那些“身外之物”就会不自觉地干扰月经，从月经失调到不孕不育。

　　1、脱衣服的时候，别忘了“脱”掉自己的坏心情

　　一位心理学家曾建议人们：“努力过好今天，不要让过去的痛苦记忆或未来未解决的问题填满你的头脑。”的确，与其折磨自己，不如潇洒地活在当下。尤其是月经期间，睡前发火会让人心跳加速，呼吸急促，思绪万千，难以入睡。紧张的神经会兴奋卵巢功能不稳定，从而导致月经失调。所以，再多的委屈和愤怒，脱衣服的时候一定要把自己的坏心情“脱”下来，不要带上床。

　　想在睡前放下白天的烦恼，就要有一定的修养和气度，外在的东西也可以帮忙。比如播放一段缓慢悠扬的音乐，像莫扎特，班得瑞、理查德-克莱德曼这样的歌曲，都有治疗失眠、帮助调节神经、放松整个身心的作用，连做梦都是香的。

　　2、除了睡衣，不要在身上留下任何“纪念品”

　　手表、首饰、牙套、胸罩、手机，还有赏心悦目的妆容，较好都在睡前卸掉。手表和手机的辐射虽然很小，但累积的低辐射不亚于让你站在高辐射源下一个小时；珠宝虽然没有辐射，但是重金属物品会随着汗液渗入皮肤，阻碍血液循环；在罹患，戴着胸罩睡觉时患乳腺疾病的可能性比那些短期戴胸罩或根本不戴胸罩的人高出20多倍。或者假牙在睡眠中容易误吞划伤食道动脉，造成大出血甚至危及生命；漂亮的妆容会堵塞毛孔，让经期的皮肤更加暗沉无光泽。

　　说到辐射，经期较好少近距离接触电脑、电视、冰箱、微波炉等电器。如果不可避免地要和电脑、电视打交道，尽量不要让屏幕背面对着人，因为电脑背面辐射较强，左右两边次之，屏幕正面辐射较弱。与电脑保持50~75cm的距离，让屏幕上的字看得清楚，尽量减少电磁辐射的伤害。

　　3、不要肚子里全是油水就睡着了

　　中医说，“胃不和，则不宁。”如果睡前暴饮暴食，肠胃就要加班了。一肚子的食物会不断兴奋你的大脑，让你的大脑处于兴奋状态。想睡个安稳觉怎么谈？睡觉前不要喝茶。茶叶中含有提神等物质，会兴奋核心神经系统，使人兴奋，更难入睡。当然，你不能饿着肚子睡觉。如果睡前觉得饿了，可以吃点软的食物，休息一会儿再睡觉。睡前喝一杯牛奶或蜂蜜有助于提高睡眠质量，你会得到充足的睡眠。

　　如果女性朋友还有疑问，可点击在线咨询，与在线客服一对一交流，获取更多详细信息。