月经不调怎么调理？这是患者需要把握的。众所周知，月经不调的危害范围很广，它的发生给患者带来了很多痛苦和伤害。要避免疾病的危害，需要找到适合自己的治疗方法，要懂得调理失眠和月经不调，避免疾病危害的发生。

　　如何调理月经不调：

　　1.首先，树立信心。不要太担心生活中偶尔的失眠经历，相信身体会自然调整适应。人的身心是很有弹性的。本文引用了案例。200小时不睡觉的人，身体和精神机能依然可以保持正常。一两个晚上的失眠不会造成什么困难。而且偶尔失眠后，如果不担心失眠的痛苦，困了自然会睡。失眠后，越担心再次失眠，晚上就越难入睡。

　　2.保持适度运动。每天坚持锻炼半小时到一小时，使身体各个器官灵活。但睡前应避免剧烈运动。有些人在睡前试图通过剧烈运动让身体疲劳，然后轻松入睡，这是错误的。

　　3.设计一个安静的卧室3360尽可能隔绝卧室的噪音，养成关灯睡觉的习惯。

　　4.睡前适度饮食：如果睡前有必要，可以适度进食；牛奶、面包、饼干等食物。助你入眠。过饱不利于睡眠；但是咖啡、可乐、茶等兴奋性饮料对睡眠特别不好。

　　5.慎用安眠药：失眠者应避免在没有医生处方的情况下自行购买安眠药。即使明天有大考，一夜未眠也不一定影响成绩。安眠药虽然能让人入睡，但是其次天的药的副作用对人的身心是有害的。

　　月经不调怎么调理？以上方面是菲尼克斯医生给出的，希望能得到大家的关注和重视。当然，失眠和月经不调的危害是很严重的，而想要有效减少疾病危害的发生，在掌握了如何调理失眠和月经不调后，应该主动询问相关医生的建议。