近年来，越来越多的女性朋友月经不调，这是多种原因造成的。月经不调的出现对女性朋友的影响很大。如何预防月经不调是女性朋友非常关心的问题。在月经期间，她们应该多吃新鲜易消化的食物，而不是生冷的食物。那么，哪些运动可以预防月经不调呢？

　　以下练习可以预防月经不调：

　　1.交际舞

　　交谊舞是一种有氧运动，不仅能有效提高身体的呼吸和循环水平，还能给人带来愉悦感，有助于调理气血。是预防月经不调的好方法。

　　2.形体体操

　　形体体操是一种可以释放体内负能量，促进身体血液循环的锻炼方法，尤其是初级形体体操。主要是学习如何通过呼吸来缓解压力，疏通经络，可以有效预防月经不调。

　　3.太很拳

　　太很拳被誉为武术的国粹，看似简单的太很动作，其实一招一式就能兴奋人体的所有穴位，对预防月经不调有很大的帮助。

　　4.慢跑

　　慢跑也是一种很好的有氧运动，能有效提高呼吸和循环水平，畅通气血，促进腹肌和盆底肌的交替收缩和舒张。不少有利于预防月经不调，还能有效缓解经期子宫的压力和疼痛。

　　5.乒乓球

　　乒乓球是一项相对轻松、温和的运动，既能提高身体的抵抗力，又能改善血液循环功能，有利于经血排出子宫，有效预防月经不调。

　　6.慢跑慢跑是一种有氧运动，可以改善呼吸，畅通气血，对腹肌和骨盆肌肉的交替收缩和舒张，有作用，减轻经期子宫的挤压感和疼痛。

　　7.冥想瑜伽。冥想瑜伽，温和放松，有利于帮助身体血液畅通，缓解压力，调理气血。

　　8.乒乓球更容易，也不那么激烈。乒乓球可以提高人体的功能水平，改善血液循环系统的功能，有利于经血从子宫排出，对月经不调的女性更有好处。

　　以上练习与预防月经不调有关。广大女性朋友可以经常做运动，对增强体质，增强抵抗力有很大的帮助。在饮食方面，大家也要特别注意。注意不要吃辛辣食物，避免对身体造成兴奋，多吃水果、花生、核桃等润肠的食物。如果女性朋友还有疑问，可点击在线咨询，与在线客服一对一交流，获取更多详细信息。